co zjeść

[...] utrzymać aktualny stań masy mięśniowej. Ta dieta to 2 posiłki ryż/makaron/kasza + tuńczyk/wołowina/kurczak/łosoś + parę jajek i warzywa (więcej naprawdę ciężko mi zjeść). Skończywszy to, mając mniej tłuszczu, posiadając bardziej widoczne mięśnie wskoczyć znów na masę i trenować siłowo/aerobowo. Czy według Ciebie, z Twoim bagażem [...]

[...] się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka nadwyżka kaloryczna. Bazuje na zdrowych produktach, staram się zmieniać rodzaj mięsa tak jak jest to tylko możliwe. Jeżeli mam do wyboru zjeść steka wołowego a napić się białka to definitywnie wole zjeść posiłek. Suplementy wzbogacają tylko mój jadłospis. Wrażliwość na stymulanty: brak wrażliwości [...]

[...] jednostki rozkład btw/kcal. Czy podbijać tłuszczem czy węglami też sam musisz wyczuć na co lepiej reagujesz. 2.bez znaczenia. możesz i do 5-6h jak zjesz wszystko co masz zjeść, nic się nie stanie złego. 3. upchaj zapotrzebowanie we wcześniejszych posiłkach, a po zjedz klasyczny po treningowy. 4. osobiście nie przywiązuję do tego większej [...]

[...] zależnych od rozkładu a w tych posiłkach brakuje białka. No i jak łososia jadłaś przed treningiem to co zjadłaś po? Tę garstkę migdałów? Po treningu tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w danym dniu). Staraj się aby posiłki miały mniej wiecej podobną kaloryczność. Jak zjadłaś na obiad 1000kcal to nie dziw [...]

W sumie macie rację Miska na dziś. DNT (wczoraj też). Codziennie biorę też Omega3 ale nie wpisuję. Wiem, że kabanosy są be, ale będę z psem, torbą pełną kosmetyków i klatką z wózkiem dla psa, dlatego muszę mieć coś co się łatwo da zjeść. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-18 08:21:38

[...] na ciemnym zawsze, głównie na robionym przeze mnie. To dziwna sprawa, obżerałam się jak świnia, żeby wyglądać jak świnia, ale robiłam to zdrowym jedzeniem taka sprzeczność. OK, w sumie wolę "schuść" niż zjeść pączki sezamowy tloczony na zimno rzadkość W Polsce w Lidlu można dostać Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-26 17:42:41

[...] i przekładamy placki. http://img826.imageshack.us/img826/9585/81667996.jpg 7. To po bokach to pozostałoś po właśnie kawałku ciasta które za duże urosło, skroiłem i zamiast zjeść wykruszyłem środek. Okruszki posłużyły do dekoracji. http://img266.imageshack.us/img266/255/39806615.jpg Torcik: ma 4158,50 kalorii : Białka:243 gram Tłuszczu:324 [...]

Pierwsze co musisz zmienic to przerwy miedzy posilkami. Powinny wynosic 2,5 do 3 godzin. Obliczyles ogolne zapotrzebowanie kaloryczne? Z I posilku wywal kromke chleba z maslem. Z II posilku wywal maslo, majonez i szynke. Dobrze by bylo gdybys do pracy/szkoly nosil ryz z kurczakiem w malych, zamykanych pojemniczkach. Jesli nie dasz rady, postaraj [...]

[...] posilek Kurak z ryżem jest OK, ale mam nadzieję, ze to brązowy a nie biały? Jajk aprzed treningiem to średnia opcja, choć bywają gorsze posiłki Staraj się jednak zjeść coś co będzie mniej zalegać. Chude mięso/ryba przed treningiem są OK. Ryż tylko brązowy, ewentualnie kasze. 15 00 batonik z musli (organic) bez zadnych konserwantow [...]

wstret heh czyli co planujesz sobie zrobic glodowke czy jak? wstret moze sie brac z jakeigos skaldnika storma lub shocka ktory hamuje u ciebie apetyt i powoduje jak mowisz 'wstret' do jedzenia. apteczne. a po co apteczne? nie masz u siebie w meiscie jakichs sklepow z suplementami? wazysz 76 kg, wiec nie pjerodl mi ze musialbys duzo zjesc zeby [...]

[...] się w lustrze Dietka i trening trzymane dobrze i myślę że jeśli będę się tak prowadzać do końca, to będę względnie zadowolona hehh. Wczoraj była regeneracja, nie miałam jak zjeść 2-go posiłku, więc zjadłam 2+3 w 1 po dłuższej przerwie. Nie wiem czy to było mądre,bo tam było dużo węgli ale nie odbiło się w żaden sposób. Dogodziłam też sobie [...]

[...] była masa... Wiesz, ile ona musiała jeść, żeby te kosteczki częściowo przykryć? W akcie desperacji rozważalyśmy już nastawianie budzika na godz. 3.00 w nocy, żeby mogła coś zjeść i podbić kaloryczność, bo w ciągu dnia już się nie dało, no nie dało nijak, pomimo świetnego apetytu. A batona wypyerdol - to tylko źródło bezwartościowego cukru i [...]

Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]

qazar dobre musze wyprobowac:P ale watpie bo ja potrafie tyle zjesc i jeszcze w nocy szamac... a tak w ogole to tez tak masz , ze po 3 godz sie glodny robisz? i tak mysle ze moze dlatego budze sie w nocy...bo organizm sie domaga jedzenia co 3 godz?;)

co sadzicie o areobach na czczo 2 razy w tyg po 10/15 min (bieganie)(trening 3 razy w tyg ,po nim 20 min areo na stacjonarnym, w dni nietreningowe biegam ok 15 min ciagle(na razie slaba kondycha i wlasnie 2 razy w tyg moge biegac rano , dlatego takie pytanko)A i czy po areobach (nie mowie o tych na czczo) mam jesc normalny posilek , trzeba jakos [...]

[...] 15g oleju lnianego 7) * Co do siódmego posiłku może być lipa.. Idę dzisiaj na 18stkę (na kilka dni przed maturą), oczywiście - zero alko, i coś tam będe musiał sobie zjeść z tego co będzie, bo białko jeszcze nie przyszło... Trening Przed treningiem spróbowałem sobie ile dam rade w przysiadzie. Ze spokojem ogarnąłem 137kg, jeszcze zapasu [...]

[...] WL 45kg MC 107,5kg wyniki z zeszłego roku Dieta nie mam typowej diety,ale staram się jeść te 2g białka /kg m.c ostatnio wyeliminowałam zboża i nabiał chociaż zdarza się zjeść loda od których chyba jestem uzależniona Trening planu jeszcze konkretnego nie mam,ale jeśli chodzi o ciągi to chyba pojadę plan 10tygodniowy Eda Coan'a Chciałam [...]

No bo slyszalem dwie opcje z tymi aero na czczo. Wiec hiit robic np po sniadaniu? I tak po jakim czasie i jak ma wygladac jedzonko przed hiitem? Po dobrze wypic bialko? I co do aero? Jak robic? Bo jesli na czczo to podobno bardziej tluszcz sie spala, ale czy tez moze popalic troche miesa? I tak duzo nie mam wiec nei chce tracic to co mam I tak [...]

[...] było u mnie to samo. Całe życie człek na pieczywie wychowany i to jeszcze BIAŁYM, a tu nagle nic - NUL! Kasza i ryż też nigdy mi nie smakowały, a okazało się, że trzeba ich zjeść w ciągu doby od chol***ry żeby dobić węgle - mi wychodzi grubo ponad pół kilo :D Nie wiem czy Ci to jakoś pomoże, ale mi posmakował ryż i kasza dopiero jak przestałam [...]

[...] na treningu było dobrze wszystko ciesze sie bardzo bo pas zapinam już w pierwsze dziurki a niedawno to w 3-4 czyli dobrze jestpo treningu od razu do roboty ledwo co zdążyłem zjeść...no i od razu po robocie zachciało mi sie na kibel i tak 2 razy miałem zakwasy na plecach po wczorajszej robocie...nic zaraz trzeba isc spać jutro wolne trzeba [...]